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第114章 集训第一课营养膳食和身体健康管理4（第2页）

然而，即便狼狈至此，他们望向彼此的眼神中，依旧透着一股坚定的光芒。嘴角微微上扬，露出一个疲惫却又惺惺相惜的笑容，欣赏彼此的坚持与拼搏。

紧接着，两人不约而同地抬起手，在空中有气无力地击了下掌，而后，仿佛最后的力气也被抽离，他们再次同时瘫倒在地板上，四肢大张，像是要将整个身体都融入地面，尽情享受这“劫后余生”的放松。

林晓凡大口呼吸着，想:

“……呼……果然……还是……一如既往地……‘魔鬼’……啊……

不过……这次有队友一起……感觉还不错……”

结果公布:

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——林晓凡:VO?max：48。5mlkgmin

最大心率：202bpm

——金澄新:VO?max：64。2mlkgmin

最大心率：198bpm

两人的数据都超过国内青少年花滑运动员的平均水平，达到了国际青少年精英运动员水平（女:45–50，男:60-70），甚至已经很接近成年组选手的水平了。

两人的成绩十分亮眼，毫无质疑地领先全队。

……

营养师杨老师依据每个人的测试数据，精心为大家定制饮食计划，精细程度令人咋舌，就连喝水都精准到具体时间与毫升数。不仅如此，这份计划还会每日更新并严格检测。

当天晚上，每个人次日专属的营养膳食食谱便准时送到了手中。林晓凡打开属于自己的那份食谱。只见一行行清晰的文字详细罗列着每一餐的安排：

“周一食谱:

晨起：300ml温水

早餐前：200ml温水

早餐：

菠菜三文鱼蛋卷：菠菜50g+三文鱼100g+鸡蛋2个（约100g）+橄榄油5g

燕麦粥：燕麦片50g+水150ml

蓝莓：50g

杏仁奶：200ml

早餐后1小时：无糖杏仁奶200ml

加餐1：

希腊酸奶：150g

核桃仁：20g

苹果：150g

温水：200ml

午餐前：200ml温水

午餐：

香煎鸡胸肉：150g

糙米饭：100g

西兰花彩椒：西兰花100g+彩椒50g+橄榄油5g